白天我与同学一起旅游登山。
我们边走边唱《鸣沙山》，心情愉悦，能量足，一会就到达山顶，连我那个在十年前被诊断为退行性变并医嘱不能登山的膝关节，在歌声中非常“配合”，一直返回到山脚也没疼痛。
晚上，我们一起音疗时，又听到《鸣沙山》，这时我联想到上午登山的情景：今天这山不算高，我们登上去也有点难度，但还是可行，且没有倒退。可老师这首歌是否还有更深的意义？还有什么比登山更难、更容易“两步一倒退”？哦，是心灵的改造、心灵素质的提升！我想起就发生在前一晚的事：
我们几个同学外出夜宵后回旅店的路上，我凭着“自以为是”的记忆给大家带错了路，此前已有同学在前面选择对了，我还把他们叫回来跟我走，结果弯路走了不少，既浪费了大家的时间又消耗了体力。可同学们没有一个有怨言，反而还一路说着笑。我当时真感到惭愧，老师反反复复教导，虽有一点改进，可稍不留神它又跑出来了——两步一倒退了。
心灵的改造、心灵素质的提高艰难吗？艰难！但《鸣沙山》告诉我心灵素质的提高也要：“莫畏登山累，两步一倒退，攀上峰巅豪气壮，笑看斜阳醉。”（选自《鸣沙山》歌词)
