[韩志红]

    春暖花开过后，就要迎来夏天了。身边的胖朋友不喜欢过夏天，除了因为天气炎热，还因为夏天那薄薄的衣衫难以遮挡肥肥的肚腩和圆滚滚的臂膀。所以，还未临近春末，她（他）们就已开始实施减肥计划，有的开始中午不去餐厅吃饭，改吃水果；有的夜间加大行走里程。我也是胖朋友中的一员，但我更加愿意寻找健康健美双丰收的方法。

    4月15日恰逢“浅谈文化 正心修身”QQ群（群号：482473309）开展《区文伟文集：浅谈文化》第二期读书活动一个月之际，群管理员们共同策划了以倡导“正心修身 健康快乐”理念为主旨的QQ在线主题实践活动--“每餐八分饱”+“每日不发脾气”，诚邀各位书友抱团修行，得到书友们的热情响应。只要参与者每日要求自己努力做到“每餐饮食八分饱”和“每日不发脾气”，就可以在QQ群中点击“签到”。日积月累，看看谁能保持最长时间的连续签到记录！

    有朋友问：“你们将‘每餐八分饱’与‘每日不发脾气’捆绑在一起，它们之间有什么关联吗？
   
    有！

    第一，饮食八分饱，是对自己身体机能的尊重，是对自己贪婪欲望的克制，是有修养的表现

    我们每一个人都会最爱自己的身体，但是，这个世间上没有多少个人真正懂得如何爱惜自己的身体，人们所说的爱自己的身体只不过是爱自己的欲望，是希望满足自己的欲望和追求，因而分不清爱自己身体和满足自己欲望的差别在哪里。
你到自助餐厅看看吧，多数人在自助餐厅吃东西时拼命塞，塞到肚子也大了，为什么有这种现象？因为那些人在吃自助餐时产生了两个欲望。第一是满足自己的食欲，似乎吃得越多越好；第二是为满足自己贪婪的欲望。贪什么？不仅是贪多些食物，还考虑自己的荷包，反正钱已经出了那么多的了，吃得少就蚀底了（广州话，吃亏的意思）。
    这是不是人心中贪婪的欲望啊！人的这种表现怎么能说是爱自己的身体呢！塞那么多食物入肚，肠胃增加了负担，会影响了肠胃的正常功能，这是不是影响了身体呢？这么做实质是对自己身体种种机能的不尊重。（摘自区文伟著《心灵之旅（三）》--《希望人间多些爱、少些恨》）p94）

    第二，不发脾气首先是对自己身体的尊重，其次是对他人的尊重，是有修养的表现

    很多人一遇到自己觉得不开心的事就会发脾气。发脾气似乎是对他人，其实，首先是对自己身体不尊重，因为人的心情不好，发脾气会消耗人体的机能。
    当一个人与别人吵架时，心中流露出不好的情绪起码消耗人体两、三方面的机能。第一，消耗人的味觉机能，所以吃食物时会感到毫无味道。第二，影响了人的肠胃机能，所以即使吃得下都消化不好。第三，影响了人的神经机能。你看，发火（发脾气）、吵架不单是对他人不尊重，也是对自己身体的不尊重。所以，你说这样做的人，真的懂得爱自己的身体吗？ （摘自区文伟著《心灵之旅（三）》--《希望人间多些爱、少些恨》）p94）

    第三，凡事都有“度”，八分饱是适度，不发火是有度量

    “度”主要的含义是适宜，如适度、程度，分寸拿捏得好（准确）。作动词用时，读音不同，如量度。但要把握好“适度”，则必须具备较高的道德修养。如一个人当遇到对自己似有不利的情况时，就很容易产生或愤怒、怨恨，或急躁、无奈的情绪，怎能很快找到“适度”的方法来处理呢？ （摘自《区文伟文集：浅谈文化》之《几点随想》）p45）

    这下，看清楚了吧。原来不能坚持“每餐饮食八分饱”和“每日不发脾气”都是不尊重自己的身体和缺乏修养的表现!

    所以，我们提倡“正心修身 健康快乐”！少吃的学问--不仅仅为了减肥，更是为了修养自己的心灵！   

[niJ凤]

 

[志平]

      我们小组每星期一次的学习自从去年九月中旬开始也在和同学们共同学习《区文伟文集：浅谈文化》，（其中也穿插学习一些有关盘古文化的其他内容），至今年4月11日刚好学得到146页，也就是《我的修养之路》章节刚好学完。在考虑下一周（4月18日）该如何展开学习时，适逢志红4月15日在《浅谈文》QQ群上倡导的“每餐饮食八分饱”和“每日不发脾气”的活动。4月17日早上在我们几位主持学习的同学碰头时，大家都觉得理论的学习固然让大家获得了心灵的提升，可总觉得进步不大。雪梅提议我们不妨采纳志红倡导的方法在我们小组尝试一下，大家一致赞同。第二天下午由雪梅支持学习，她拿出打印好的以“每餐饮食八分饱”和“每日不发脾气”为主题，附上相应日期的表格展示给大家，让大家明白吃八分饱和不发脾气都是爱护自己身体的表现，如果发脾气，既是不尊重自己，也是不尊重别人的表现。告诉大家如果能做到每餐做到八分饱，不发脾气就可以在当天打勾，如果达不到就打叉，大家都觉得是个切实可行的好方法。
       
      一个星期过去了，4月25日下午一点钟又开始新的一次学习，大家唱好两首区老师的歌后，都拿出人手一份的表格开始“交作业”了。由一位平时自认为脾气较急的同学开始了有序的讲述六天的实践经过（当天还没有结束，所以只能算六天）。她首先肯定了这个活动获得的多重好处：她以自己不认得字为由，特意让读一年级的孙女看表格的内容，并叫她读给全家大人听，这位同学的老伴和儿子一看这份内容，也都一致觉得挺好挺有意义的，觉得练盘古神功原来是教育人注重爱惜身体，不发脾气，做有修养的人，这让他们有点刮目相看了。这位同学说，一个星期来，自己有了这份提醒、这份要求，克制了很多平时动不动就冲口而出的习惯，少发了些脾气。总的来说六天时间有三天做到不发脾气，已经是了不起的进步，她说，昨天晚上都九点钟了，以为可以打勾了，因为她儿子给自己的女儿洗完澡后没注意给小孩保暖，她担心孙女受凉感冒了，所以情绪非常激动地责怪了她儿子。她的孙女儿马上就说“奶奶，你对我爸爸发脾气是不尊重人的表现，你没有听区老师的话，所以，你今天不能打勾了！”大家听了她的分享，为她的积极参与和取得的进步报以热烈地掌声！

      接下来大多数同学都非常开心地分享了自己一周下来的改变，有的特意叫家人负责给自己打勾或者是打叉，这其实也是在带动家人。作为行使“监督权”的家人在无形中为了自己亲人在参与这个活动中做到吃八分饱，不发脾气，觉得至少也是一件光彩的好事，他们自然为了成全自己的家人，也会配合，平时的缺点也会自觉地改正、抑制了不少。轮到我分享的时候，我的体会是，自己平时饮食习惯基本都是八、九分饱，有时是怕浪费，被迫多吃点，现在参与了这个活动，在做饭菜时更注重控制好量，吃八分饱比较容易控制。而在家庭中面对家人少发脾气我可能已经注重了好多年，但有时候还是爱多说几句。这段时间，当我回家比较晚时，就由我儿子做菜，有几次做得比较咸，按照以往，我多会怪他做菜咸，但这回我选择了默默地加点开水把青菜冲淡一下就好了。在工作生活方面，与人相处，把有些事情看淡了，内心也就比较平和了。相信对于有缘学习盘古文化、《浅谈文化》的人来说，是一个获得身心健康愉悦好法宝啊！