也许有人感到好奇，我的身体怎么从“烂泥”变成现在的状态？除了自己勤奋、努力实践，这当然与老师和很多同学的不间断的大爱与帮助分不开，我得到了很多同学默默的帮助。除此之外，我给大家分享一个体会，希望对大家有帮助。以前一直不敢分享，因为这是我在对盘古文化认识不深时的想法和做法，恐怕对大家有误导，所以只是小范围分享。通过多年的观察，我发现有些同学虽然有努力练功和学习，但对自己的身体和心情的观察不够细致，不太知觉自己做的事情消耗的体力是否超过自己能够支撑的限度。 在屡次超过自己身体的限度后旧病复发，这种现象令我唏嘘不已。我在学习盘古文化以前就发现每个人的身体能支撑的时间有个限度。身体好的可以支撑时间长一些，身体差的可能站一分钟都觉得艰难。我还发现，人的心灵层次不是一下可以提高的，就像挑水，大人可以用大桶挑，小孩却只能挑得动小桶，而小孩不是一天就能长大。我想不管学习什么功法，或者层次高低，都要清楚自己所习练的功法是否有效？怎么样做会有更好的效果？自己是否能做到？在确认有效的前提下，按照自己的能力和状态，每天挑的“水“是否够自己吃，或者有无多一点可以储存。如果得了重病，又想好转，我想：人每天吸收的营养和能量应该多于可以维持自己当天的消耗的能量。先分享日记一则：
“（2021324）昨天上班后觉得很疲劳。本来疲劳时应该尽快练功或者音疗，可是奇怪的是，我找了很多其他事来做，例如浇花、看电视、吃零食等，一直到自己太疲劳了，就睡着了。疲劳过度后我很难掌控自己，会做一些消耗自己体力的事，直到筋疲力尽。我今天又重复了我多次出现的过度疲劳后的行为。幸好，身体还没出现严重病发的状况。这让我回忆起几年前体虚时出现的一次让我后怕的事件，提醒我不能超过自己的限度，否则，后果可能很严重。
那天晚上约10点，我本来应该音疗、睡觉，可是先生正有兴致与我闲聊。我硬着头皮与他聊天，一直到11点多。我刚躺上床就马上打喷嚏、咳嗽几十次，流很多鼻涕。完全无法安静下来音疗。我起来练功，可是无力站立、心烦意乱，坐立不安，完全无法练功，静功更不可能。我努力要求自己平静下来，心中默念口诀，不行；然后想起“心无恶念，其气自善”，又尝试了“此心还浩宇，方可复纯真”或者“心如浩宇就坦然”，都不行。后来我心里来了一股狠劲，我躺下来，心里说：“我要让自己的心像天空这么宽，看你能把我怎么样？”然后，我就想象自己的心像天空那么宽广。这样想后真的就平静了，可是我也就马上感受到重感冒的症状，全身冰冷、无力，用最后的力气摸了一下手，冰冷的。我在失去知觉前最后的念头是：难道我就这么死了吗？第二天早上醒来，我发现自己还活着，也没有欢呼雀跃，而是马上穿了三件秋天穿的长袖衣和外套，戴了三顶帽子，别人穿一件。喝了一点水，马上下楼打的去高雅公司，我要在自己再次晕倒之前到达。车程约半小时。那天正好是周四音疗。一到现场，我马上跟江辅导员说自己昨晚感觉要死了，他说不要紧张。音疗两个小时后，我感觉症状减轻了一些，但还是感觉重感冒，头晕身体冷且重。我赖在公司不敢回家，还告诉声宇同学，请求他帮忙。即使如此，我还是在公司休息（音疗）到下午四点才感觉身体的沉重感基本好了。这种身体出现状况后在公司沙发上沉睡三四个小时的经历后来有过很多次。一次次验证了自己可以依靠盘古文化的音疗、书法和同学的帮助可以度过难关。
从那以后，我非常谨慎，随时注意不要超过自己的限度。“
多年前我就发现了这个奇怪的现象：人在过度疲劳时会不受自己控制地消耗自己的体力。严重的还会像前文提到的那样突然发病。我如果想身体越来越好，就必须在过度疲劳之前补充体力。这样不仅可以让自己恢复体力，还不会出现拼命消耗所剩无几的体力这种不能控制自己心灵的反常现象。我把这种现象比喻为养盆栽的花。盆栽的花完全依赖人细心维护。如果想维持花的生命，或者想让它生长旺盛，一定要及时浇水和施肥。八年前我的身体极度虚弱，感觉随时都会离开人世。我知道我站在了生命的悬崖边缘，想到年迈的双亲和年幼的孩子，我心中默默许下心愿：我要尽一切努力活下去。为了实现这个目的，我给自己定下这样的原则：身体只能走上坡路，不能走下坡路，这样才有希望。身体虚弱的人，一旦过了自己的限度，会急速走下坡路。机会与能用的时间也许就差几分钟。因此，我仔细观察和总结自己这株濒临死亡的盆栽花要多久浇一次水才能多活一天，甚至逐渐成长。我学习盘古文化后几年都无法正常练功。那时很羡慕可以练功的同学，有时也对老师产生怨恨，心想我为什么不能像其他同学那样练功？那几年，我对盘古文化信仰与修养的理论不理解，也没有发自内心的相信，但我通过不断实践和观察，发现不管用盘古文化哪种方式，都可以给自己“浇水”。
在学习盘古文化以前，我发现自己打电话10分钟后就无法继续说话了。于是我要求自己尽量少说话，说话时间不要超出这个度，说话也耗元气。因此我生病后约一年时间谢绝所有的来访，很少说话，大部分时间是休息。生病九个月后，我初学盘古文化时，我发现心中默念三次做人宗旨后可以获得约一分钟的平静，之后又会恢复心神不宁的状态。于是，从那时开始，我心中不断默念做人宗旨。我每天只要睁开眼睛第一件事就是心中默念做人宗旨，只要头脑清醒又没有做其他事情，我都会努力默念做人宗旨。我还发现：走着默念做人宗旨和坐下来或者停下脚步站着念的效果是不同的，这证明心灵的状态不同，默念的效果是不同的。后来学习雅言吟诵，发现是否用心默念效果也不一样。很多次我在外面走路，虽然我一路走一路念，走了十几米后还是走不动了。这时我就站着，有石凳我就坐下来静静的默念。默念一会儿又可以走一小段路了。这种接气的实验，我做过无数次。
后来我发现我这个度可以增加到20分钟。我平时整天在家里听歌，没有人说话，对这个度不太知觉。有一次我去看望家婆，与她小声说话20分钟后，我就开始脸色发青、头晕、不会说话。我感受到家婆的担忧，我安慰她没关系。我艰难地走到床上躺下，经过一个半小时的音疗我恢复了正常。这次难忘的经历让我和家婆一起见证了区氏音疗的神奇效果。也让我知道自己不能超过这个时间限度。如果不得不要干活或者说话，我一定会在这个时间期限内心中默念做人宗旨。从此，我有意识地在家24小时不断地听歌。
我听歌时很容易睡着，治好了我三个多月每天只能睡两个小时的严重失眠。可是我发现，醒着音疗和睡着音疗对于当时的我的效果不同。我发现如果我持续睡着七个小时，起床后感觉很疲劳。于是，我每天推迟到凌晨两点才睡觉。早上5点用闹钟吵醒自己继续音疗。音疗约一个小时后我又睡着了。我发现这样比完全睡着疲劳感好一些，好像能接上气。这是心理作用，还是实际如此，不得而知，但结果是这样。虽然我不能练功，看书也是看几分钟就会睡着，但我让自己所有的时间都处于默念做人宗旨，或者音疗，或者反复唱一首歌的一句两句的状态（一开始只会这样）。那时我所有的想法就是怎么多活一天，多活几天。
那时我常常心烦意乱，即使我喜爱的古琴，也是弹五分钟就烦躁极了。虽然心烦，我知道不能发脾气，因为我曾经发了一次脾气后整个上午不会起床。那我就弹琴五分钟后写书法，写书法10分钟后又弹琴5分钟，或者学习一首歌……在这里我要感谢古琴班辅导员*东同学和书法班辅导员*勇同学，他们开办古琴班和书法班，让我在如此烦燥、虚弱又完全无法正常练功、对盘古文化无法十分理解的情况下，增加了除了音疗以外的补充能量的方式，对古琴的热爱让我在身体虚弱、无望的时候燃起了对生活些许的热情。也让我通过学古琴学会了几首歌。那时，我把学古琴当作人生最后的向往，通过对这几首歌细致的学习和体会，却无意中增加了对老师的歌曲意境的领悟。
因为不断地努力，我可以支撑的时间期限逐渐延长，半个小时、四十分钟、一个小时、两个小时……好像越来越有希望，但有5年时间，我每天都感觉自己如果超过一个星期不努力，就会离开这个世界。
我对是否参加集体活动以及参加集体活动的次数也是根据对自己身体度限的认识和总结。
学习盘古文化第一年，我参加过两次集体活动，但都出现脚软、讲了几句话后就晕倒的现象。我觉得自己的身体无力承受集体活动，于是决定呆在家里。在家里呆了近一年后开始参加集体活动，尝试后觉得可以承受，才开始坚持参加近距离（步行可到）的集体活动。我曾经看过一本关于瑜伽的书。作者是一个瑜伽练习者。他请求他的师傅让他进入三摩地境界，他师傅告诉他，他的身体还不能承受。我自己的经历也印证了身体过于虚弱可能不适合太强的场。这些都有待读者自己具体验证。
过了一段时间，我发现周四以前我的精神尚可，到周六周日就觉得筋疲力尽。我自己的初步认识是周一、周二参加了两次集体音疗。为了印证自己的认识，我开始尝试参加高雅公司双周举办的集体音疗。当时天河片的同学担心我身体虚弱且路途遥远。因为我当时只能站立不到十分钟，随时都会倒在地上。我理解他们的担心，我在去的的路上努力默念做人宗旨或者用耳机听歌。下了公交后我都是搭载摩托车到公司音疗。我发现我参加集体活动当天我在现场也是反应很大，几乎每次音疗结束后都会出现头晕、身体僵硬的症状，需要在原来的凳子上坐20分钟甚至更长时间才能起来。有时会哭或腹泻。在此，我要感谢高雅公司全体上班的职员，他们考虑到我没力走路去外面吃饭的困难，特别照顾我，每次他们轮流煮饭让我在公司搭食约有两年之久。他们用实际行动体现了盘古文化仁爱的精神。回到家后我一般很疲劳，常常是一到家就倒头昏睡几个小时，经常无力吃饭。可是，到了周末，筋疲力尽的感觉消失。我对比了有与没有参加集体活动的不同，证明了我判断准确。从此，我开始每周参加三次集体活动，一直到2019年末新冠疫情开始。在此，我非常感恩允许我参与他们活动的团队。
后来参加盘古文化的各项集体活动，如集体音疗、吟诵、弹古琴、写书法、抄书等方法，我发现集体活动比我自己在家效果好，除了可以排解自己在家的寂寞和孤独，感受仁爱大家庭的关爱，还可以学习《浅谈文化》中提到的做人道理，与同学交流，了解各种情况与对策。此外，我感觉这样挑的“水”多。这是我自己的感觉，有些同学不认同。无论我参加任何的集体活动，我都愿意将自己吸收的能量送给有需要的人，奉献自己一份微薄的心意。我让这些活动无缝衔接，努力不让自己过度疲劳，不做消耗自己体力的事情，例如看电视，逛商场、聚餐等。其实，那时我也无力做这些事情，因为很容易就疲劳了。
我2016年（那时基本不能完整练完一套功）曾坐飞机去旅游，由于从家里到机场坐飞机，再到酒店的旅程需要约5个小时，虽然我一路有念或者听，但是由于一路颠簸，无法静下来音疗，我逐渐感受到疲劳，后来心烦意乱，到酒店后对家人无缘无故发了很久的脾气。在接下来的时间里，我都不敢到处跑，尽量找时间音疗，这种无端发脾气的现象消失。我再次印证了自己对身体时间限度的认知。第二年全家去另一个地方自由行，坐飞机后又重复前一年的状况，也是到酒店后因为体力消耗过度而出现疲劳、发脾气的现象。 从那以后我基本不去旅游。
我每次上班后很容易会出现前面日记里描述的情况。越疲劳越自觉地消耗自己的体力。在疲劳的时候不愿意听歌，觉得那些歌不好听。更没力气唱。但我发现，在疲劳的时候我愿意看《我的故乡》、《祖国，母亲》的DVD，这样，一边看着里面大自然的美景，一边听歌来防止自己继续消耗体力。
2017年5月份以后，通过每周参加集体学习《浅谈文化》、集体练功和优秀同学的引导和帮助，我真正在心中确立了盘古文化是修心养性的文化，练功的状态也不断好转。身体的康复速度比以前快很多。现在如果不过度疲劳，基本上看起来是个正常人。因此，能够练功，对盘古文化理论的理解并指导自己生活中的一点一滴，对身体康复的效果是非常重要的。但不管如何，我都牢牢记住身体有个限度。我都努力保持对自己的身体状况和情绪的觉知，仔细观察自己身体状况与上一阶段比是否有进步，尽量把空余时间都用于补充能量、正心修身的学习和活动，尽量不参加过度消耗体力的活动，即使两步一倒退，也要让自己的身体尽量走上坡路。
