学习盘古文化十周年（2010—2020）奉上我的作品《心头共鸣诵唱法》
记忆中，我从来没有在同学面前独自完整的唱过一首区老师的歌。不是不想唱，而是我唱歌实在太差了，一无是处，可能唱歌所有的缺点我都兼而有之。
世事难料，随着岁月的推移，总会出现许多令人意想不到的事。
我写有一首歌《改变昨天的我》。我算不上会写歌，只是学习和模仿区老师的歌而写来自娱自乐的，没想到有很好的音疗作用，更没想到令我悟出一套简单、高效、易掌握，用于朗诵、吟诵、吟唱的方法，我把它命名为《心头共鸣诵唱法》，写出来让同学们看看有没有可取之处。
第一节、学会呼吸，唱歌气足。我唱歌有两个问题：
1、气不够，常唱得上气不接下气。
2、唱长句的歌词时常出现窒息，有气唱不出。
我不得不思考：
第一个问题是气不够，要口鼻同时深呼吸；练习唱歌时可以想象前面点着一支小小的蜡烛，小心翼翼地唱，生怕小蜡烛被熄灭，尽量少出气，要节省用气。
第二个问题练习闭气，当天练了几下，第二天果然解决了这两个难题！
第二节、灵感初现，用心唱歌。公历2020.1.19日，我又想：为什么我唱歌的气震音那么难听？怎样才能唱出好听的气震音呢？唱歌的气震音不好听，吹笛子的气震音也不好听，因为方法都是相同的。一直以来，我还是没有解决这个难题。然而，我又唱起了《改变昨天的我》，用拳轻打心口，发现这样唱的气震音好听些。故此，我就试着用心口的地方震动来唱气震音。后来无意间发现用这种方法唱歌好听得多，从此我就练用心唱歌。具体方法步骤如下：
第1步，两侧用力。
肚子左右两侧用一些力支撑，肌肉会变得有些结实，使整个身体用力协调。但不宜用力太大，过大肌肉会变得僵硬，影响上身用力，也影响唱歌效果，甚至感到辛苦。可以这样找感觉：试笑一笑，肌肉就会变得结实，但唱歌时肌肉不用这么结实就可以了。
第2步，喉咙放松。
喉咙要放松，尽量放松。需要打开时，尽量打开。
唱歌时不需要喉咙发力，如果喉咙用力来唱歌，音质不是十分理想，而且控制声音时容易出现皱眉头，唱歌时间长还容易出现声音沙哑、喉咙疼痛等不良现象。
第3步，上压下收。
上压：胸部、背部及整个上身发力，力往下压，压一下，唱一音，使气如拍皮球一下一下反弹冲击声带。（声带：似剪刀，在喉结，气冲击，可发声。）
下收：小肚收紧，协助上身一音一收，使气更有力。
这样发出的声音响亮、有力，也有助于增强共鸣。
第4步，用心唱歌。
上身往下轻轻一压，小腹一收，用心唱一音。
心是唱歌、说话的起点，唱歌时要注意用心唱。这样的方法唱歌，胸腔共鸣的效果就出来了，朗读、吟诵、吟唱更好听。
说个小故事：我悟出这套方法之前，我家同学说我的歌声没有力，我不明白，我已经用很大力唱了，怎么说我的歌声没有力呢？是我唱得还不够大声吗？我家同学说，老师唱歌的声音，很低声也显得有力的，接着示范唱老师的歌给我听，通过对比，却实如此！但我该怎样唱声音才有力呢？我家同学并不知道，也不知道自己为什么唱得比我有力！因此，我更清楚地知道原来自己唱老师的歌，唱了那么多年，居然还这么差，连唱歌的声音有没有力都不懂！
想一想：小孩子的哭声，响切整栋楼！那么小的小孩，哭声却那么有力那么强的穿透力，为何我的声音没有力？连一个小孩都不如呢？原来小孩大哭的时候，是小肚两侧及上下身同时用力的！
怎样唱歌声音有力，化繁为简，我用四句话简要地说：
声音有力并非难，
诵唱之中这一环。
寻回儿时啼哭法，
方知实用又简单。
第三节、提高音质，用鼻唱歌。2020.3.2晚冲凉时，忽然想用鼻子唱歌，我就哼了几句。随之又想，练习鼻子唱歌，可能对用口唱歌有加强共鸣和美化声音的作用，如果声带发出声音就直接冲口而出，不上到鼻子会是怎样的效果呢？为了求证，我试捏着鼻子唱歌，当即觉得歌声很难听。显然，鼻子对唱歌有很大帮助。故此，我觉得练习用鼻子唱歌值得尝试。
第二天，我练习用鼻子唱歌，唱每一个音都是重起音，这样比较容易找到感觉。唱了一会，就尝试变换位置，用意念把声音引到两眉间至发根的地方。练了一下，又把声音引到两边太阳穴的地方，之后又把声音引到头顶，随意变换位置，使各个部位发挥更好的共鸣效果。
正式唱歌时，声音是充满整个头部的。
通过练习鼻子唱歌，我发现鼻子唱歌很好听，很舒服！以前我唱区老师的《加州冬绿》，第53至56小节及后面4小节，这两段用鼻子唱，没什么感觉，现在才体会到用鼻子唱歌原来很美妙的！
这一节，用四句话来总结：
胸腔能让音洪亮，
头部腔体可美声，
若要诵唱成柱状，
心声上头求共鸣。
注：心声上头，是指心中的声音上到头部，但不是全部的声音都要上去，而是一部份上头部，使声音得到头部的腔体共鸣。我用这套方法诵唱，能听到自己体内胸腔、口腔、头腔三部腔体共鸣的声音是相连相通成柱状的。这个柱状的声音上中下三段要均匀，如果声音偏向其中一段，就不成柱状了，共鸣效果就没有那么好了。
第四节、心头共鸣，两者相通。1、心头共鸣
用心唱歌，同时意念声音从心中起，上胸部、颈部、口腔、头部，让声音在各个腔体一起产生共鸣，从而发出浑厚、饱满、有立体感的声音。因为我听到自己体内由心至头共鸣的声音是柱状又相通的，所以我把这套方法命名为“心头共鸣诵唱法”。
未熟练时，我把声音想象成金黄色的气体，充满整个柱状，让声音在各个部位同频共振，产生共鸣。我不知道声音有没有颜色，这样做是为了容易找到感觉。
2、扩宽口腔
扩宽口腔内部，口腔扩大一点，共鸣效果就好一些，口腔的形态会影响音色。
3、咙结齐下
咙：喉咙。结：喉结。
喉咙尽量打开，同时也要尽量把喉咙和喉结一并压下去，下得越深，声音越浑厚，越有立体感。
唱出声音浑厚的方法，我用四句精炼简明的话来高度概括：
口腔内部须扩大，
喉咙亦要尽张开。
咙结相伴沉下去，
浑厚声音自出来。
第五节、用心讲话用这套唱歌的方法来讲话，声音就会更显得温和、饱满、圆润、有感情，可能更贴近雅言，会感到身心舒服，悦己怡人。用唱歌的方法讲话有助于练唱歌，一举两得。
我想起这个问题：广东人讲粤语，粤语贴近雅言，雅言有调理身心的作用，但却不见得广东人比其它省人健康，是不是因为广东人不懂得用心讲话之故呢？
我感觉，用这套共鸣诵唱法唱歌，对喉咙、喉结、声带都有保健作用，因为我之前唱歌发不出很低的声音。例如唱老师的《夜》，低声唱有些字音发不出，现在可以了。
第六节、形成歌声的过程1、歌声由心起，往上走。
2、气流冲击声带，使声带振动发出声音，但声音很小的。
3、胸部、颈部、口腔、头部的共鸣作用把声带发出的音量放大和美化。
4、嘴唇、舌头、口腔、喉咙、喉结受到心中发出的指令作出相应的变化，使声音形成字音脱口而出。
5、人体的器官，好比一套音响设备，有解码、扩音、美音、喇叭等功能，把心中的声音扩大外放。
思维力把各个部位进行修正、巩固、提高，让声音更好听。
我们平时快乐、欢笑的时候，声音是往上的，好听的；恨、怒、骂的时候，声音是往下的，令人听了不舒服的。开心快乐的时候唱歌与痛苦烦恼的时候唱歌，声音也是不一样的。所以唱歌时声音从心中起，往上走，要愉悦地唱，这样的歌声让人听了就舒服。
练唱歌就是用正确的方法把不习惯练成习惯，把不自然练成自然，也就是恢复和加强人的本能。心中一唱歌，各个器官、部位就自然而然地进行相关工作，如肚子两侧自会用力支撑；口腔自会扩宽；喉咙自会扩大下沉等等，不再用人的意识行为去检查各个器官或部位有没有正常工作，这样唱歌就自然、好听了！
我悟出这些唱歌的方法，有同学说我无师自通，我不敢苟同。试想一下：灵感、觉悟的结构是什么样子的？从哪里来的？怎么来的呢？我不知道，是不是盘古通过灵感或觉悟的方式让我懂得这些方法呢？如果是，岂不错了？盘古是我们的老师啊！如果是这样，就不能说无师自通了。因为不知，所以慎之。
我曾想，没听说区老师参加歌唱培训班，但老师唱歌比专业歌手更高水平，更懂音乐。何解？现在似乎明白了。
我的诵唱与区老师的距离还很远，只是这套简单的方法让我跨了一大步而已！
附上：歌谱和《改变昨天的我》主旋律（伴奏）。经实践，主旋律也有调理头痛、肚痛、经痛、失眠等作用。共有两个伴奏，伴奏（1）调理头痛、肚痛、经痛等更好一些；伴奏（2）速度慢些，适合调理失眠。上传的歌谱是“伴奏（2）”的。
上传在新建的QQ群，不设限，自动加入，群号：764413228。我建群是为了方便上传下载文件，当网盘用。
我本想现在录音，但想起区老师的《重逢》练唱一年多，就不敢录音了。虽是娱乐的，但也要录得好些，所以等以后录音再上传吟唱音频、视频等文件。
我认为我的音乐本身是没有能量的，之所以有调理作用，是吸收区老师从宇宙深处带来的生命元气。
《改变昨天的我》前奏音乐，我是写一段话，配上音乐：红尘俗世中，我不为名利，只想拥有超凡脱俗的思想境界！
刘艺
2020-7-12
