今天我们仁爱健康组学习区老师《浅谈文化》中“也来说说知足常乐”一文（P64）。这篇文章很短，但要真正做到“知足常乐”并非是一件容易的事。
人的一生都有快乐和不快乐的感觉，当人心中充满爱，乐观，精力充沛，感到舒适和幸福的时候，人就会相当快乐；而当人无所事事，心里感到空虚时，人便容易情绪低落，忧郁烦燥不安，于是整天里就郁郁寡欢，蒙生悲观抗拒情绪。而情绪低落会忧郁，生病，心里的感觉很差。如果我们坐在咖啡店，我问你，“你快乐吗？”你会怎样回答？我觉得只有少数人会说“那当然，我简直快乐得不得了，我很高兴“！而很多人会说“有时候我会快乐”；有一半以上的人会说“我不快乐，压力很大”！这里主要区别是对快乐源点的知足程度不同。我们经常会说，要活在当下，要过好每一天，要活得有生气，要对自己所做的事满怀热情，常对每件事感恩，首先感恩父母的养育之恩，感恩区老师把这么好的盘古神功教授于我们！我每次练功时都会感到自己的肌肉骨骼，浑身上下都产生一种很轻松满足的感觉，这是精神上极大的享受！心里不由自主地就乐开了花。我真的很感恩区老师！因为我现在深深感觉到了这种内在的平静和幸福的状态是多么的美好！我曾看过日本江本胜博士写的几本书，他认为水有很不同的结晶。他做了一个实验，请人围着一盆水，并向水传送不同的感觉。当人们对水传递爱和感谢时，水是美丽的结晶结构；相比之下当你对水传递厌恶和负面的感觉时，水所显示的结晶体图案是不好看的。江本博士认为水能喝，水能看，同时水也有复制、记忆、传达信息的能力，这是他长期观察水的结晶得出的结论。所以每天我在用水洗手，洗碗和浇花时我都会注意到水，带着感恩水的心情用水，以此来提醒自己活在纯粹的感恩之下。区老师讲到知足常乐高层次的含义是：当一个人有了高尚的道德情怀，又拥有了大智慧（丰富的知识)，就具备了长久快乐的资格和条件，当然就会长久快乐了！一般层次的含义是：当一个人具备了“不争”（不强调，不计较）的物欲享受的道德观念，把“清茶淡饭”都视作足够的生活享受，因此常怀感恩之心和推己及人之念，即使生活清贫也同样可以保持开心快乐的心境了！区老师讲的真好！其实我们如果把生活的欲望放低或是能找到无欲无求，那么你就永远是快乐的。
快乐对健康是有益的，能强化免疫系统，预防疾病，快乐的人感冒的机率比一般人少25%，而且会长寿。我们应享受幸福快乐的生活，生活中要保持微笑，心中要常怀感恩之心，时刻牢记老师“知足常乐”之教诲，坚持每天练功。当我感到很疲倦的时候，我就练功，在练功中通过动作来提升机体的能量。一练功我就感觉像手机充电那样浑身发热，每次都从左手开始，感觉能量从左手进来，传到全身，这种感觉是很微妙的。如果身处大自然中感觉会更好，你可听到风声和鸟鸣，只要望一下树和鸟，或天上的云，就会让自己的心绪松弛下来，然后再练静功，通过有效的静功方式找到真我。练静功时把杂念去掉，逐步进入修炼静功的状态，做完后会感觉精力充沛，身轻气爽，精神舒暢，从而提升快乐的感觉！
其实快乐和健康需要自己去争取，无论在什么情况下积极乐观是最重要的，而知足正是快乐的前提！快乐的人都觉得自己活在世界上有目标，很多人的快乐有赖于工作，所以一到退休时就会觉得失去了生活的目标，失去了人生的方向，于是心里觉得空落落的。同修沈老先生在学习时谈到自己退休的感想，象很多退休的人，觉得退休后漠然无聊。我也曾有同感，退休了不知自己还能干些什么，于是感觉到寂寞孤独。也正是这时，我来到了澳洲，在老年活动中心遇到了丘同学的母亲谭姨，在她的介绍下让我有缘接触到了“盘古神功”。一来到我们仁爱健康小组，就被小组成员的学习氛围所吸引，同时了解到盘古神功是自动调节，达到身心和谐的方法，是健康快乐的法宝，我当即下决心要认真学习盘古神功，好好练下去。
我们的学习小组都是幸福快乐的伙伴，通过和大家一起学习和修炼，不断明白年老退休只不过是不再从事原来的工作而已，但根据自己的身体状况和多年积累的人生经验为社会为他人，为家庭提供力所能及的服务，做些有益的事情，从而感恩社会还是大有机会的，还是有好些事情能做的，那怕是一个助人的举动，与别人礼貌的问候，奉献一个幸福的微笑，凡此种种对我退休人员来说都不是难事，然而，倘若这样做了，便能在我们的心里顿生一种幸福的满足感，从而便愉悦了自己的心情。
每次小组学习结束时，我的心情都很好，也使我的生活变得阳光不少，充满了爱和快乐！衷心地感谢区老师的教诲和我们小组的每个同学给我的帮助！
--澳洲同学Sophia 刘英
