[325怡]

“心疗”给予我的启示

首先解释下何谓“心疗”。请允许我对这同属于音疗，是音疗中一个阶段的简称。心疗——我个人认为是在用脑袋跟老师唱，到用脑袋、用心一齐跟老师唱（这阶段我比如为小孩扶着台、椅牵着妈妈的手，学走路阶段），之后，就是自己愿意用心模仿老师的唱法，用心唱，我称“心疗”。（是学行的小孩在妈妈的呼唤、引领下，独立学行的阶段）。这比扶着、牵着手走时要高级一些的方法。也就是自主学习走路阶段。
其方法：就是独自静下心来，找一静处，放松坐下或躺下（我未能做到躺下），不听CD碟，纯粹用心模仿老师一字一音，吟诵或吟唱或唱或诵一首老师的作品，连续一、二小时，最好三、四、五小时。我把这方式叫做心疗。

下面是我心疗约四个月后的体会，与大家分享。
在2011年春节过后，有幸参加了公司的“睡眠音乐治疗组”的音疗活动，耳濡目染下，在九月中旬吧，开始了心疗。每天坚持二个小时以上（实践中感觉少于二小时是未够火候的），有时间最好连续三小时以上，甚至更多，每天一次。

我选用的曲目是吟唱版《悦春》。刚开始时，唱了一、二遍后就不知唱到那里去了，有时候又会把其他的唱了，乱七八糟的，或就睡了，睡了一个多小时醒来，继续唱，有时是到最后才完整地唱完一首歌。慢慢地能够流畅地唱了，有时还可在脑海里象形文字，有时也感受到了春天的喜悦，感受到了盘古老师对我们无私的爱，有时会同老师的信息共鸣而感受由心而发的金色光芒，但更多时会出现反复是一句话，或一段之后，怎样也是在那里重复，这时最重要的是平静，尊重这时出现的状况，就算是只能默念着标题，也要坚持二至三小时的时间。

到了心疗进入二个多月时，身体开始出现反应，脊背、胸椎的地方开始痛，并在附近的地方向上扩散，我在想，这痛往上走，要走向那呢？哦，原来她是从两肩的天井穴出来的。只出现过两、三次这样的痛，每次都会在差不多到点时隐时现，就不痛了，可以收功了。而且，这种调理不会连续的，就是今天痛了，那明天就不会痛。

2012年的大年初一，早上要起来时，哦，上半身痛得不得了，脖颈都是痛的，起床要侧着身慢慢起来，我是想，嗯，肯定是盘古老爹说我懒，睡到九点多才起来，罚我了。赶快练功吧，三套做完，好点了，做完家务，马上开始心疗，那天做了三、四个小时吧，收工时整个身体都松了，不怎么痛了，只有胸椎的地方还隐隐痛。

年初七，那天下午参加了一个同学家的小型古琴音乐会。老师的一首雅言版《鸣沙山》把我带进了白海茫茫的元气当中，抚琴者已是我，优雅舒畅地演绎着，这时，三下重弦声把我带回了地下，一把声音在提示我：“你刚才那里不是真的，现在这里才是现实的世界啊”，我的心蒙了一下，但马上义无反顾地又跟着音乐上去了，这次比刚刚那次走得更高了，心情更舒畅，景色更迷人。

我感谢，在第一次听时，不公开这曲名的同学，感谢上天让我明白了自己的心灵向往，但更感谢是老同学们无私地把自己提高心灵素质的经验苦口婆心地传授给我们，多谢盘古老师的爱。
初七回来的当晚，刚冲完谅，还未回到房间，左手已经痛得不能动了，我也未多想，侧着身上床睡觉。早上醒来，哗，上半身都是痛的，后背就好似有一只巨手用力地抓着，后背、前胸都是硬邦邦的，用手摸一下，没有感觉，不象是自己的身体，胸口好似有块大石压着，呼吸都要用力，两手不能提高，更不用说提东西了，连身体稍稍侧一下都不行，只能板一样，直直的。

开始练功了，背不能弯，稍弯一下，后背心就好象会断开了，练功后，也未觉得好，但明白了这是什么一会事，是积了几十年的闷气、觉得很委屈的怨气，压缩在骨髓里，现在是慢慢地打开包装一丝丝地抽出来，以前不是常常听人说：“某某病得很重啊，都入骨了，无得医啦”，哦，原来我们以前是这样折磨自己的身体的，身体啊，真的对不起，原来你是这样的痛，现在我们共同承受这痛，但你已是第二次了，因为第一次时，我只知道喘不过气，并不在意你的痛，是你默默地承受，还要打包啊！想到这，我第一时间就告诉家人，以后不管碰到什么，都不要生气了，原来是很痛的。

由于初八，初九两天都要为初十的出游订车，联系等等，没能静下心来进行心疗，也就享受着这痛了。
初十早上，练功，又出现了新的课题，在做拥抱宇宙这动作时，右肾好象中间撕开了的痛，一开始时，还不敢把双手打得太开，因为一开就要裂嘴的痛，但转念一想，老师说过，如果你真正的用心拥抱宇宙，宇宙又怎会让你病呢，是啊，我要真诚的拥抱宇宙。

我这拥抱才痛，证明了宇宙的能量进入了我的身体，在调理我啊，想到这，我在收功时，加多了好多个拥抱，慢慢这痛在减少了，不怕了，外出不会影响同学了。
出发了，在下楼时，也不敢太用力，因为都在痛，呵呵……

上车出发，最后的一排位置，车一巅，哦，原来会痛的，马上换个动作，半边明月着力，下午就没有这么痛了，晚上练功，嗯，减了，只乘一点点了，多谢上天安排了这次行程，在第二天的旅途上，我已与同学分享我的心疗心得了。

回来的第二天，恢复了正常的心疗，本来已经不痛的后背、前胸、椎骨又重新痛了起来，跟最痛时是一样的，而练功时，她们都是不痛的，这让我明白，心病真的是，只有心药才能治好啊！

后话：这心疗，在做了三个月后，已经上瘾了，不做好象缺了点什么的，就是年尾家里要搞卫生，我也是安排半天搞卫生，宁愿早点起床，也要留二个小时出来心疗，只有心疗，我们才能打开心扉，从而提高心灵素质啊！谢谢盘古老师的爱、同学的爱！

[吴忠]

谢谢325怡 提出的“心疗”方法，也感谢325怡直白讲述“心疗”体会，我得抽时间多尝试才妙啊。

[何其勋]

   很感谢325同学的分享，关于"心疗"我也有同感!

   我在一年前，老师的诵1和诵2出版后，我巳开始努力在尝试，每次《诵》, 我都试用三种方式, 分三层体验; 第一层静听,第二

  层心诵,第三层囗唱，三层分别有三重意境, 而我更着重在"心诵"，(这大概就是325同学所指的"心疗"罢!)

   每次"心诵"，都只选一首，反复品味，如在梦幻，如入仙境，如游太空，如痴如醉，怡然自得，身心舒畅! (但我暂未有325同

  学的"痛苦"体验，可能我的"心疗"还未进入325同学所到之层次罢!)

[Li Siyan]

多谢怡同学“心疗”实践的精彩分享，学习中！

有位同学也介绍过类似的方法给我并让我进行实践，我觉得那位同学说的应该就是怡同学所说的“心疗”了。

很佩服你能坚持每天2小时以上甚至连续3小时以上的“心疗”，我基本上只进行1小时的“心疗”，相差甚远。

每次“心疗”后，我会记录下当天的情况、有体会时也记下。这几个月的“心疗”实践总体情况是：又睡着了、又胡思乱想、心不在焉了。不过，我相信继续坚持“心疗”，我那浮躁的心会平静下来，遇事也能坚持理性、能坐得住。

[李淑燕]

      怡的“心疗”我也有同感，的确，心诵——“心疗”要比听、唱气感更强，心更平静。

    记得在参加东的音疗组实践中，有段时间正好是心诵实践。一天，我一个人乘坐火车从广州到深圳，我想一个小时正好可做音疗。于是车一开动，我就开始了，当时车厢里旅客的讲话声特多，感觉很吵闹，可那天我自觉很平静，我可以一首一首反复心诵着“盘古山庄有知音”，不时还“听到”老师的歌声，渐渐的我的左鼻窦位置有痛感，慢慢鼻子很通畅了（那阵子总感觉鼻塞，讲话好像鼻音很重），车到达深圳时鼻通气爽，十分精神、舒服，心情更是愉悦——在周边吵杂声中，我能平静地进行一次心疗的实践。

   可我没怡的毅力：还从未实践过两、三个小时的心疗，还要向怡学习！谢谢怡“心疗的启示”

[325怡]

燕、叔公你们好。好多谢你们把自己的经验与我们分享，这样我的短文就可以起到抛砖引玉 、集腋成裘的作用了。希望更多的同学可以把这个“心诵——心疗”的实践体会晒晒阳光，让我们的体会、经验丰厚起来，方便同学的共同提高。

共生、共荣喔。

感谢吴忠、李思谚等同学的鼓励。谢谢！

[旋舞]

谢谢怡、燕和叔公的分享，尤其是阿怡的分享十分细致详尽
在某位大哥的建议下，大概一个星期多前我也开始彻夜听歌，睡觉前一般听一两首就睡着了，然后半夜三点多就会自动醒来，如果睡不着我就用心静静地听老师的歌曲或者吟诵，或者练静功，大概类似于怡所说的“心疗”吧！

目前为止我还没有什么痛苦的体会，有时候听着听着会睡着，有时候从三点多一直听到六七点也睡不着，不过那个时候常常会有很多写作的灵感，或者工作、生活上有些想不明白的地方都会在那个时候脑子里面自动出现答案，感觉很奇妙。我的“不吐不快”“谁是最爱我的人”等文章都是在心疗的时候获得的灵感，到天亮时我就会先练功一个小时，然后把心疗时的灵感写成文章，一般都是一挥而就，基本上不需要修改。

我想心疗大概就是倾听自己内心的声音，然后渐渐会听到自然的宇宙的声音（或者说是盘古的声音？），所以才会有那么多的灵感，那种感觉的确十分美妙。我想心疗的确是净化心灵，调理身体的好方法，我会继续坚持下去的。

期待其他同学更多的分享

[p020284(彭小吟)]

谢谢325怡这么好的心疗体会， 我也要努力

[佩仙]

多谢怡的启示，我也要努力。持之以恒最重要